Månad: mars 2019

Finska Lejonet, min livssymbol

Finska Lejonet, min livssymbol

I alla år har jag önskat mig ett Finskt Lejon. Först som tatuering och sedan ville jag även ha det som smycke. Nu när jag har lärt mig hur förödande tatueringar är för kroppen och lymfsystemet och speciellt för de som redan har ett lymfsystem […]

Blomkålsgratäng med fetaost

Blomkålsgratäng med fetaost

I det ursprungliga receptet av denna blomkålsgratäng var det mycket olika ostar. Jag valde att endast använda färskost och fetaost när jag gjorde denna. Bara för att minimera den triggande komjölken. Det man också kan tänka på är om man tänker sig att denna blomkålsgratäng […]

Våga sätta gränser trots skam

Våga sätta gränser trots skam

Vad är skam och vad är att sätta gränser?

I fredags var jag med om en situation på jobbet som jag skämdes så otroligt mycket över. Inte för att jag hade gjort något fel utan för att jag hade satt gränser. En gräns som många kanske inte skulle satt.

Under hela veckan hade jag jobbat i Norrköping. Att jobba på annan ort innebär senare kvällar och mera jobb. Alltså hade jag gjort mina 40 timmar innan fredagen kom. En kollega ringde till mig på onsdagen och frågade om jag inte kunde ta besiktningen på fredagen kl 9. Jag visste att det skulle gå snabbt så jag ställde upp. Tänkte att det var lättare för mig som bor i Stockholm än för honom som bor i Värmland. Besiktningen var i Stockholm.

När besiktningen var klar så frågade beställaren: skriver du Sandra ihop ett protokoll eller något liknande och skickar till mig sen? Ja svarar jag men det kommer inte förrän på måndag. Varav han kontrar med jasså, är det en bra dag idag. ’’Ja det var länge sen jag passerade 40 sträcket säger jag och precis nu får jag värsta påslaget av skam. För att jag har gått in, satt gränser och stått upp för mig själv. Varför skall det behöva vara så? Genom att dela detta med en vän fick jag svaret. ’’Det är ju prestationsprinsessan som visar sig ibland’’. Exakt det var det, rädslan av att inte duga och inte göra bra nog. Skammen över att känna att jag gjorde någonting fel när jag satte en gräns.

Jag tror att många kan känna igen sig i liknande situationer och ibland kanske man inte sätter gränser för att slippa skammen. Men vem är det då som tar dina beslut? Bestämmer vad du skall göra och vad du behöver? Ja inte är det du i alla fall.

Genom att säga nej så säger du ja till dig själv.

Jag är bra för att jag är jag

I många år har jag jagat prestationer för att jag har trott att det är det som berättar något om mig. Det är det som säger vem jag är och om jag betyder något eller är värdefull. Idag har jag lärt mig att det är inte det jag gör som säger något om mig själv person. Det är den jag är som spelar roll.

Jag tror att många unga idag strävar efter perfektion, att många får lära sig att om jag bara är duktig, överpresterar och aldrig gör fel ja då blir jag omtyckt. Jag hoppas att alla ungdomar där ute har någon som påpekar detta för dom. ”Jag behöver inte prestera för att vara bra, duga till eller vara värd att bli omtyckt, det räcker med att vara den jag är”

Frittata med svamp, senat och getost

Frittata med svamp, senat och getost

En härlig frittata att äta som en paj med lite sallad till. Eller varför inte bjuda på denna som en varm förrätt? Byt ut svampen mot t.ex. kyckling eller bacon. Det här behöver du till 4 portioner frittata: 300 g champinjoner 150 g färsk spenat […]

Tonfiskröra med kaviar

Tonfiskröra med kaviar

Tonfiskröra är suveränt att ha med sig vid utflykter eller liknande när du inte har möjlighet att värma din mat. Du kan välja själv vad du vill blanda i eller ta bort. Helt efter dina egna smaklökar och behov. Varför inte göra en lite mindre […]

Grön pesto – hemlagad

Grön pesto – hemlagad

Denna blev verkligen över förväntningarna. Så otroligt mycket godare med hemlagad grön pesto istället för affärernas som innehåller massor med E-ämnen. Och wow så enkelt det är.

Vill man undvika pinjenötter kan man ersätta dessa med solroskärnor.

Vill man ha en helt mejerifri pesto kan man byta ut osten mot 1 dl hackade cachewnötter

Detta behöver du till 6 portioner grön pesto:

3 krukor basilika

1 dl pinjenötter

1,5 riven vitlöksklyfta

1,5 dl riven parmesanost

2 dl olivolja

Salt och peppar

Såhär gör du:

  1. Mixa samtliga ingredienser till en slät grön pesto

Om du vill ha en slätare pesto kan du tillsätta lite olja. Pesto är gott till bland annat fisk.

Kycklinglår i gräddig svampsås

Kycklinglår i gräddig svampsås

Denna rätt går såklart bra att göra även på kycklingfiléer. Kycklinglår är dock lite saftigare och tar inte lika lång tid att tillreda. Jag använder väldigt sällan vanlig matlagningsgrädde, creme fraiche eller liknande. Därför är mina recept alltid ”översatta” till kokosgrädde. Det som är bra […]

Blomkålsplättar med tillbehör

Blomkålsplättar med tillbehör

Blomkålsplättar har kommit att bli en favorit hos mig, dels för att det är mättande men också för att det går snabbt att göra. Servera med ytterligare protein om du vill. Kallrökt lax eller varför inte bacon är gått till dessa. Detta behöver du till […]

Skam – att skamma och att bli skammad

Skam – att skamma och att bli skammad

Härom veckan fick jag hem boken Skamfilad som är skriven av Göran Larsson. Jag är väldigt noga med att läsa klart en bok innan jag börjar läsa nästa. Därför har denna legat i hyllan ett tag nu innan jag äntligen hade möjlighet att börja läsa. Det tog mig 13 sidor sedan fick jag en obehaglig känsla i bröstet. Vad är det jag har gjort? Vad är det jag och nästan alla människor bär på någon gång utan av vi egentligen förstår det? Vad är det jag utsätter mina nära för när jag personligen kan skamma andra utan att jag sett det själv? Vad händer i mig när jag blir skammad?

Mars 2019 – skammens månad

Nu kanske ni undrar varför jag plötsligt börjar prata om skam, jag har ju ett beroende. Det är nämligen så att skam och beroende går hand i hand. Jag skulle vilja säga att beroendet växer ur skammen. Nu börjar jag känna mig redo även för detta kapitel och 22-24 mars har jag anmält mig till en skamkurs som hålls av just Göran Larsson. Kursen har fått väldigt bra omdöme och även personer som inte har ett beroende brukar gå kursen.

Jag är lite rädd för vad som skall komma upp nu när jag vet hur stor skammen är och att den har sina rötter i ALLT!

Att förstå att jag själv skammar andra är nog det jobbigaste hittills, att inse att jag själv håller på med det som jag också blivit utsatt för av andra.

Vad är skam?

Det mest frustrerande för mig nu när jag läst en bit och börjat reflektera är att jag inte ens förstått vad skam är men jag har levt med det hela livet. Och många med mig har gjort det och gör det men förstår nog inte det själva. Alla har vi skam någon gång. Det är en av grundstenarna för att vi skall fungera som människor och förstå när vi har trampat någon på tårna och gått över en gräns. Skamkänslan behövs för överlevnad.

MEN!!

Det är när man börjar kritisera sig själv, skamma sig själv för att man inte gjort bra nog, tänker eller får sagt till sig att man är helt värdelös och inte räcker till. Detta kan sägas direkt eller indirekt till personen. Det är när jag börjar känna mig fel, som att jag inte tillhör eller inte får tillhöra, känna tillit eller trygghet som skammen inte gör någon nytta längre.

OBS!! Här spelar det ingen roll om någon säger att så är det inte eller att man känner fel. KOM IHÅG!! Man kan aldrig gå till en person och säga att denna känner fel. Känslor, oavsett om du håller med personen eller inte så är dessa alltid personliga och tillhör personen. Det är så otroligt viktigt att respektera det och kanske fundera på hur man kan hjälpa personen att börja känna annorlunda istället för att säga att personen känner fel. Känna fel kan man inte göra!

Att känna är en rättighet

Alla har rätt till sina egna känslor och behöver ha dessa för att kunna må bra i längden. Om en person går in och säger att det är löjligt eller det inte stämmer förminskar man denna personens verklighet och vet ni vad det är? Det är att skamma andra. Att säga att någons känsla är fel och antyda på något sätt att det är fel av personen att ha denna sätter en otrolig skam över personen.

Nu när jag läst halva boken tänker jag, tänk om fler visste vad skam är, hur det påverkar andra och faktiskt finns kvar hela livet om man inte bearbetar skammen. Skammen verkar vara roten till allting.

Bär du på skam?

Listan nedan anger några symptom som man kan känna om man bär på skam, skammar andra, blir eller har blivit skammad:

  • Social fobi
  • Panikångest
  • Depressioner
  • Traumasymptom
  • Förvrängt förhållande till sin egen kropp
  • Svårförklarliga känsloutbrott
  • Beroende och missbruk
  • Klängighet eller avstånd
  • Överdrivna kontrollbehov
  • Perfektionism
  • Känslor av värdelöshet, meningslöshet eller hopplöshet

Denna månad kommer jag fokusera på boken skamfilad och kursen i slutet av månaden. Det gör att mina inlägg kommer handla om skam, hur det uttrycker sig och hur man kan bearbeta den skam man har inom sig. Bearbetas inte skammen kommer den ta en alldeles för stor plats i livet. Det betyder i sin tur att det inte är du som styr ditt liv, utan skammen.