Månad: april 2019

Energiboost delux!

Energiboost delux!

Tack till min underbara vän för en underbar energiboost delux! Riskfaktor vid tidsomställning Nu är jag har varit hemma nästan en vecka sedan jag åkte från Canada. Det gick bättre att komma in i rutinerna och tidsomställningen än vad jag trodde. Även om jag var…

Att flyga på ett sockerfritt vis

Att flyga på ett sockerfritt vis

Nu sitter jag snart på flyget till Canada och Montreal. Jag har packat matväskan. Jag vet inte ett ställe som har så dålig mat som på flyg och flygplatser. Nu menar jag inte att det smakar dåligt och dessutom kan det faktiskt se ganska fräscht…

Lagom – svenskarnas favorit

Lagom – svenskarnas favorit

Ordet ’’lagom’’ och mening ’’ät när du är hungrig’’ måste vara de vanligaste orden när man pratar om mat, överätning, viktnedgång och ’’dålig karaktär’’.

Lagom kan vara bra ibland men att säga till en sockerberoende att lagom är bäst och att 200g godis går bra om det endast är 200g är som att bjuda en alkoholist på ett glas whisky. Vem skulle göra det? Ingen hoppas jag!

Såhär är det: ordet lagom finns inte för en beroende. När jag hör ordet lyser mina ögon rött och det ryker ur ögonen på mig. Att säga att jag skall äta lagom av någonting som är min drog är att underskatta min sjukdom och allvarligt talat så blir jag lite rädd. Ordet lagom får igång min röda hund så fruktansvärt mycket. Den ser din chans.

Förra gången jag hörde ordet var jag på väg att ge upp allting och gå till affären. Vad tjänar det till att jag lägger ner allt jobb på att hålla i min abstinens när jag faktiskt kan droga lite och det inte spelar någon roll? Vad tjänar det till när lagom är bäst? Usch vad jag hatar det ordet!!

Såhär fungerar ’’lagom’’ för en sockerberoende:

När vi är trötta på vårt beteende, vår besatthet och söker oss till någon som kan hjälpa oss har vi dragit igång hjärnan ordentligt. Vi har byggt upp massvis av triggerpunkter i hjärnan. När vi nu får hjälp, utesluter drogen och lever abstinenta under en längre tid så slocknar dessa triggerpunkter. Observera, de slocknar, de förvinner alltså inte.

Om vi nu använder ordet ’’lagom’’ och får i oss ’’lagom’’ med triggers. (vad nu lagom är.) Så vaknar dessa triggerpunkter igen och det är inte så att det är en som vaknar utan ALLA tänds på en gång! När alla dessa är vakna igen kommer även besattheten och beteendet tillbaka. Personer som tagit ett återfall efter att de varit abstinenta under en längre tid kan bevittna om hur mycket svårare det är att bli abstinenta igen.

Lagom skapar obalans inte balans när vi pratar om beroende.

’’Ät när du är hungrig’’

Detta har jag testat, några gånger och det fungerar inte. Det sabbar min matplanering totalt. Jag glömmer att jag behöver äta innan jag åker någonstans för att inte bli hungrig på vägen och det gör att jag stoppar i mig nötter och annat som jag inte mår bra av.

Att äta när jag är hungrig betyder att jag ibland kan hoppa lunchen för att jag inte är hungrig just då. Men vad händer 2 timmar senare? Jo troligtvis stoppar jag någonting i munnen som egentligen inte är det bästa. Det betyder att jag hoppar frukosten och en timme senare är jag vrålhungrig men då kanske jag sitter i bilen och är på väg någonstans. Det enda alternativet då är en bensinmack, vad finns där? Jo nötter och möjligen ett paket ost, men hur bra är det då? Ja inte bra i alla fall.

Hoppar jag över en måltid för att jag inte är hungrig just då så är chansen väldigt stor att jag går och letar i skåpen och småäter 1-2 timmar senare. Eller som en vän sa: ’’Hade jag bara ätit när jag är hungrig så skulle jag aldrig äta’’.

Känner ni igen er i något av ovanstående och känner att ni inte mår bra av det? Mitt tips: planera eran mat och era måltider. Era kroppar kommer tacka er för det <3

En underbar sockerfri påsk

En underbar sockerfri påsk

Årstidsväxling, tidsomställning och så påsk på det. Kan det bli ’’värre’’ tänker jag. Japp det kan det för om mindre än en vecka så flyger jag till Canada med mellanlandning. Roligt! Ja verkligen! Men planering och många riskfaktorer väntar. Dessutom är jag själv inte i…

Mina erfarenheter har ett värde

Mina erfarenheter har ett värde

När jag bestämde mig för att börja skriva så var frågan om varför? skulle jag dela det jag skriver? och om det var viktigt. Vem skulle vara intresserad av mina erfarenheter? Och skulle jag våga? Helt plötsligt skulle jag gå emot normen om ’’normalt’’ och…

Självkritik är en del av beroendet

Självkritik är en del av beroendet

’’Vara brutalt ärlig’’ och ’’sjukdomen påverkar relationer negativt, inte minst relationen till dig själv’’. Detta är de två första anteckningar jag skrev i mitt tillfrisknande. Ca 2 år och 3 månader sedan.

I veckan kom jag på mig själv att det börjar kännas svajigt under fötterna. Jag är ute och seglar ibland. Ignorerar vissa sjukdoms symptom för det är ju inte ’’så farligt’’. Kritiken om mig själv växer, irritation, otålighet, suget ökar och även om jag inte är hungrig eller det inte är tid för mat så äter jag. På ett sjukt sätt och även om detta är abstinent mat så är det på ett oabstinent sätt.

Jag märker också att jag inte ’’orkar’’ bry mig om jag får i mig stärkelse eller socker via en maträtt (gäller när jag äter ute). Har tappat viljan och orken att fråga och förklara, viljan över att stå upp för vad jag behöver har börjat blekna.

Fram med pärmen från Nystart (min första behandling). Back to basic. Skriva tacksamhet, stolthet och planering varje dag. Ta hand om mig själv på ett varsamt sätt. ALLTID sätta abstinensen först.

Det gjorde jag inte i torsdags när jag åkte och jobbade trots att jag var på gränsen till feber. Dessutom jobbade jag längre än jag hade planerat.

I fredags vaknade jag dunderförkyld. Jag letar desperat efter någonting att lindra halsen med. Någonting i tablettform. Tyvärr så hittar jag ingenting efter att jag vänt upp och ner på apoteket och hälsokostaffären. Men vad hade jag förväntat mig? Jag VET att det inte finns någonting för mig där. Bara att jag går in och faktiskt läser på alla förpackningar är ett varningstecken på att jag är i sjukdom och att min trappa är väldigt brant och tung att gå i just nu.

Samtidigt så firar jag med händerna i luften att jag kan se tecken! Det betyder att jag kan bryta cirkeln innan jag är nere i sockret igen. Dessa handklovar som jag en gång öppnat skall inte stängas igen.

Självkritik en stor del av beroendet

’’självkritik är en varningssignal för mig på att jag är på väg in i återfall’’ är en annan anteckningen jag skrev väldigt tidigt i nystart. Det stämmer fortfarande. Självkritik har väl mer eller mindre duggat över mig själv de senaste veckorna, men den är lömsk, jag hör den inte alltid. Det är egentligen inte förrän mitt humör börjar svikta som jag reagerar på hur jag kritiserar mig själv.

Jag tror tyvärr att många lider av självkritik i det tysta även om man inte har ett beroende. Har man levt med det under många år så är det väldigt svårt att se det själv. Man kan vara nedstämd även om man själv inte tycker att man är det. Så fort man börjar tänka snällare tankar om sig själv kommer man även börja må bättre.

När jag började min behandling var maten ALLT. Det var den det var fel på, det var det som var mitt problem och den förstörde precis allting. När min terapeut säger att maten endast är 10% av problemet så trodde jag inte på det. Idag tror jag fortfarande inte på det, jag tror att maten har mindre betydelse än 10%. Det är så mycket annat som leder fram till maten innan den hamnar i munnen och innan frossandet och besattheten sätter igång. TACK! För att jag har kunskapen!