Månad: juni 2019

HÄLSOBOOSTEN – vad är det du söker?

HÄLSOBOOSTEN – vad är det du söker?

Är det mat du söker, eller vad är det EGENTLIGEN?! Denna är intressant! Jag fick detta till mig på en gruppcoachning. Man är lite stressad och besatt över att behöva hitta någonting att sätta i munnen. Som en tiger mitt i jakten på sitt byte, […]

HÄLSOBOOSTEN – ursäkter och bortförklaringar

HÄLSOBOOSTEN – ursäkter och bortförklaringar

Ursäkter och bortförklaringar har vi alla rikligt om inte kring mat. Vissa är större andra är mindre. Vissa sker på autopilot och andra är vi fullt medvetna om. Efter en tid i abstinens så kan det vara lätt att glömma dessa. Jag fick en tankeställare […]

Hälsoboosten – stress föder stress

Hälsoboosten – stress föder stress

Vid stress: ta fem djupa andetag. Varje gång du känner att pulsen går upp. Att du blir upprörd över någonting eller att någonting får ta alldeles för mycket av din uppmärksamhet.

Ofta stressar vi upp oss även för små saker. Kanske för saker som vi inte ens behöver fundera på just nu.

Det finns massor av bra appar som är gratis just när det handlar om detta, Mindfulness. Att komma ifrån stressen och bara få varva ned. Jag själv brukar göra en övning ibland när jag inte lyckas få ned stressnivån på något annat sätt.

Förebygg stress

Som med så många andra saker så kan du ju även förebygga stressen. Det finns några knep för detta:

  • Tänk över de situationer som gör dig stressad, hur kan du förbereda dig för att inte behöva stressa?
  • Mindfulness är en mycket bra metod för att bli mer stresstålig!
  • Se till att du får i dig bra mat och näring. Utan bra näring mår inte hjärnan bra och detta gör att hjärnan går upp i spinn oftare och på mindre betydelsefulla situationer.
  • Var ute i god tid! Känner du dig osäker på vart du ska? kolla upp vägen, använd GPS så slipper du spilla tid på att du kanske kör fel. (Jag kör fel även om jag har GPS).

Stress föder stress

Hur många gånger har du stressat fram ett resultat eller bara för att bli klar, för att sedan få göra om hälften efter som du gjorde fel mitt i stressen? Det är faktiskt bevisat att det tar längre tid att blir 100% klar med någonting när man stressar än om man gör detta utan stresspåslag.

Du har tillgång till större delar av din hjärna när du inte är stressad än om du är det.

Många gånger har jag själv dessutom råkat ut för att jag fått en uppgift (oftast på jobbet) som skall vara klar dagen efter (en stor uppgift så detta är nästan omöjligt).

När jag sedan ringer till personen som skall ha denna uppgift av mig (eftersom detta inte är samma person som gav mig uppgiften) så visar det sig att ja men det gör inget om den blir klar denna vecka. Jag behöver inte dessa uppgifter förrän om 2 veckor!!

Hur onödig är inte då denna stress? Så ett tips kan vara att innan man börjar med en uppgift fråga: när behöver du att denna skall vara klar? Och det av personen som verkligen skall ha den.

Ta lärdom – skippa stressen

Bland de första inlägg jag skrev handlade just om detta: stress och att ta lärdom av de som är äldre.

Dygnet har bara 24 timmar. Om jag är borta 12 timmar om dagen och skall sova 8 timmar när skall man få in att ta hand om mig själv, läsa en bok, ta ett varmt bad, rensa i rabatterna för att man orkar och vill inte för att man måste.

De flesta som är i 50:års åldern säger till mig att dom har slutat stressa över jobb och vardag för att det inte tjänar någonting till. Då tänker jag varför tar det ca 30 år innan man kommer på detta.. varför inte börja redan när man är 27.

Det finns ingen som kommer tacka en för att man har för höga krav, överarbetar på jobbet eller för att det inte är lite ogräs i rabatterna. Det kommer krävas övning, diciplin och att man står upp för sig själv. Jag börjar NU!

Dela med dig, vad gör du när du får en hög puls och bara känner att du inte orkar mer och vill lägga din ner precis där du står?

Hälsoboosten – Slipp ” måste och borde ”

Hälsoboosten – Slipp ” måste och borde ”

Veckan utmaning byt ut måste och borde. Hur ofta använder du dessa ord? Jag använder måste och borde mer och mer sällan, idag kan jag rysa till när jag hör dessa ord. Måste och borde – vill eller behöver Dessa ord är otroligt negativt laddade. […]