Friskfaktorer

Fettet och revolutionen Del 2

Fettet och revolutionen Del 2

Fortsättning… Resultatet av en studie Studien om fettet är ingen studie om kost och näringsämnen. Denna studie handlade om kolesterolet och en medicin för att sänka kolesterolet. Nu fick man äntligen statistiska siffror på det man sökte. Studien testade en medicin men slutsatsen blev att fettsnål […]

Fettet och revolutionen Del 1

Fettet och revolutionen Del 1

Fettet och dess historia Här kommer lite historia om fettet, varför det har uppstått en rädsla för vissa typer av fetter och hur fetmaepidemin kom till. På 1980-talet. Amerikanerna blir rädda för fett. En artikel i en amerikansk tidning går ut med en studie. ’’Light […]

Hemma igen efter en underbar resa!

Hemma igen efter en underbar resa!

Efter 1,5 vecka semester är jag nu tillbaka på jobbet. I lördags kom vi hem från Kroatien. Även om det var skönt med semester, värme, bad och sol så var det även skönt att komma hem. Men att jag aldrig lär mig, eller att jag […]

Pilates, skönt för både kropp och knopp

Pilates, skönt för både kropp och knopp

Dagens träning Idag blir det träning, Pilates och lite kondition, det jag hinner. Man vet aldrig här i Stockholm, ibland tar det 30 min hem och ibland 60 min. Lite svårt när man skall planera in något men oftast så går det bra ändå! Är […]

Träningsschema hösten/vintern 2018

Träningsschema hösten/vintern 2018

Mitt träningsschema Träningsschema är uppbyggt med gympass för en träningstid på ca 35-40 minuter. Nedan finns även varianter hur man kan kombinera övningarna för att få en aktiv vila. Även om vissa muskler vilar så kan andra jobba. De stora tunga övningarna, militärpress, bänkpress, marklyft och knäböj, utförs en […]

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Denna vecka har jag testa mitt träningsschema. Jag har gått igenom samtliga pass förutom söndagspasset. Där jag har lagt upp så att jag kan välja mellan yin yoga eller bodypump. Söndagspassen är som bonuspass. Antingen så gör jag dom eller så gör jag dom inte. […]

Idag blir det styrketräning!

Idag blir det styrketräning!

Idag skall jag testa ett av mina nya träningspass. Byggt på styrka. Hållbar styrka. Under ett pass hinner jag gå igenom hela kroppen. 2-3 övningar/muskelgrupp med 10 repetitioner och 2 set. 12 övningar/pass. 10 av övningarna kan köras som par. Alltså varva mellan två övningar. […]

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning Nummer 1! svara på frågorna: vad är syftet med träningen? Vad är målet? Varför gör jag detta? Hur mycket tid vill jag lägga ner? Skall det vara hållbart i längden? Vilken typ av träning gillar jag? Jag ska inte springa en mil eller […]

Planering ger mig sinnesro och balans

Planering ger mig sinnesro och balans

Planering ger struktur i vardagen. Riktlinjer och något att förhålla sig till när det har bildats kaos. Planering ger även framgång. Men utan struktur så blir det heller ingen hälsosam framgång, det hör liksom ihop. Planering, planering, planering. Japp det sker hela tiden i mitt […]

Lymfmassage – kroppen är underbar!

Lymfmassage – kroppen är underbar!

Lymfmassage blev jag tipsad om via Sockerskolan när jag gick Nystart. I ett tidigare inlägg skrev jag om hur och med vad lymfmassagen har hjälpt mig. Läs det här. Nu har jag fått prov på hur det fungerar när kroppen är balanserad och när systemet […]