Träning

Att skapa en ny vana

Att skapa en ny vana

Det tar ungefär 66 dagar att skapa en ny vana. 66 dagar innan vanan är inpräntad i minnet och det sker på autopilot. Min nya vana har jag jobbat på ganska länge men det är liksom som att det alltid är någonting som kommer i […]

Träningen under hösten har blivit lidande

Träningen under hösten har blivit lidande

Längtar efter träningen Träningen blir lidande när kroppen inte mår bra. Fjärde veckan nu som jag vaknar och har ont i halsen och känner att det är slem som sitter fast. Jag kan inte säga att jag är förkyld och jag är heller inte trött […]

Smärta – en nödvändig del av livet

Smärta – en nödvändig del av livet

Dagens text handlar om smärta. Fysisk och känslomässig smärta. Vi som kan och tillåter oss att visa och känna smärta kan också känna glädje. Utan smärta ingen glädje. Utan smärtan hade inte jag kunnat förstå att mitt liv var ohållbart när jag var kvar i […]

Hemma igen efter en underbar resa!

Hemma igen efter en underbar resa!

Efter 1,5 vecka semester är jag nu tillbaka på jobbet. I lördags kom vi hem från Kroatien. Även om det var skönt med semester, värme, bad och sol så var det även skönt att komma hem. Men att jag aldrig lär mig, eller att jag […]

Pilates, skönt för både kropp och knopp

Pilates, skönt för både kropp och knopp

Dagens träning Idag blir det träning, Pilates och lite kondition, det jag hinner. Man vet aldrig här i Stockholm, ibland tar det 30 min hem och ibland 60 min. Lite svårt när man skall planera in något men oftast så går det bra ändå! Är […]

Träningsschema hösten/vintern 2018

Träningsschema hösten/vintern 2018

Mitt träningsschema Träningsschema är uppbyggt med gympass för en träningstid på ca 35-40 minuter. Nedan finns även varianter hur man kan kombinera övningarna för att få en aktiv vila. Även om vissa muskler vilar så kan andra jobba. De stora tunga övningarna, militärpress, bänkpress, marklyft och knäböj, utförs en […]

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Denna vecka har jag testa mitt träningsschema. Jag har gått igenom samtliga pass förutom söndagspasset. Där jag har lagt upp så att jag kan välja mellan yin yoga eller bodypump. Söndagspassen är som bonuspass. Antingen så gör jag dom eller så gör jag dom inte. […]

Idag blir det styrketräning!

Idag blir det styrketräning!

Idag skall jag testa ett av mina nya träningspass. Byggt på styrka. Hållbar styrka. Under ett pass hinner jag gå igenom hela kroppen. 2-3 övningar/muskelgrupp med 10 repetitioner och 2 set. 12 övningar/pass. 10 av övningarna kan köras som par. Alltså varva mellan två övningar. […]

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning Nummer 1! svara på frågorna: vad är syftet med träningen? Vad är målet? Varför gör jag detta? Hur mycket tid vill jag lägga ner? Skall det vara hållbart i längden? Vilken typ av träning gillar jag? Jag ska inte springa en mil eller […]

Postural träning – att använda kroppen på rätt sätt

Postural träning – att använda kroppen på rätt sätt

Vad är Postural Träning? Postural träning handlar om att återställa kroppens naturliga balans. I dagens samhälle med stillasittande jobb, livsstilar och ensidig träning med lite variation skapar oss snedbelastningar och stelheter. Vi använder våra ytliga muskler mer än de inre vilket har lett till att de […]