Verktyg

Tron på medmänniskan är värdefull

Tron på medmänniskan är värdefull

Tron på något större än oss själva Tron behövs i olika perioder i livet oavsett om du är beroende eller ej. Vid jobbigare perioder kanske det inte räcker med att enbart tro att man klarar det. Då kan du behöva ha tillit till andra, tron […]

Smärta – en nödvändig del av livet

Smärta – en nödvändig del av livet

Dagens text handlar om smärta. Fysisk och känslomässig smärta. Vi som kan och tillåter oss att visa och känna smärta kan också känna glädje. Utan smärta ingen glädje. Utan smärtan hade inte jag kunnat förstå att mitt liv var ohållbart när jag var kvar i […]

C-vitamin och annat smått

C-vitamin och annat smått

Ge mig en bra c-vitamin Även om halsen är bättre har jag fortfarande lite ont i halsen och är trött i kroppen. Finns inte en C-vitamin på apoteket som inte innehåller sötningsmedel. Tydligen så hade dom haft en variant till försäljning innan med plockat bort […]

Träningsschema hösten/vintern 2018

Träningsschema hösten/vintern 2018

Mitt träningsschema Träningsschema är uppbyggt med gympass för en träningstid på ca 35-40 minuter. Nedan finns även varianter hur man kan kombinera övningarna för att få en aktiv vila. Även om vissa muskler vilar så kan andra jobba. De stora tunga övningarna, militärpress, bänkpress, marklyft och knäböj, utförs en […]

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Höstens träning – Fokuset ligger på att hitta balansen

Denna vecka har jag testa mitt träningsschema. Jag har gått igenom samtliga pass förutom söndagspasset. Där jag har lagt upp så att jag kan välja mellan yin yoga eller bodypump. Söndagspassen är som bonuspass. Antingen så gör jag dom eller så gör jag dom inte. […]

Idag blir det styrketräning!

Idag blir det styrketräning!

Idag skall jag testa ett av mina nya träningspass. Byggt på styrka. Hållbar styrka. Under ett pass hinner jag gå igenom hela kroppen. 2-3 övningar/muskelgrupp med 10 repetitioner och 2 set. 12 övningar/pass. 10 av övningarna kan köras som par. Alltså varva mellan två övningar. […]

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning kräver planering och prioriteringar

Hållbar träning Nummer 1! svara på frågorna: vad är syftet med träningen? Vad är målet? Varför gör jag detta? Hur mycket tid vill jag lägga ner? Skall det vara hållbart i längden? Vilken typ av träning gillar jag? Jag ska inte springa en mil eller […]

Söndag i vanlig tappning

Söndag i vanlig tappning

Söndag som består av de mest inpräntade rutinderna. Men! Jag har även testat på någonting nytt idag! Golf. Eller ja, jag slog några bollar och puttade lite. Som vanligt så kan man ju inte allting direkt och det har jag otroligt svårt att acceptera. Efter […]

Var går gränsen? Jag tror att jag hittat den

Var går gränsen? Jag tror att jag hittat den

Var går gränsen? När blir det personliga privat? Under en längre period har jag funderat på om jag skall fortsätta med skrivandet eller inte. Vad ger det mig? Ger det mig något överhuvudtaget? Vad behöver jag? Vad skall jag dela och varför? Jag har också […]

Emotionell logik – manager över mina egna känslor

Emotionell logik – manager över mina egna känslor

Emotionell logik, personer med hög emotionell intelligens anses vara ”manager” över sina känslor. Hur befriande låter inte det? I morgon är det dags för gruppcoachning igen och min uppgift är, Emotionell logik. Den första tanken som jag fick när jag hade fått denna uppgift tilldelad […]