Etikett: beroende

Ilska, bitterhet och besatthet beror på varandra

Ilska, bitterhet och besatthet beror på varandra

Besatthet är levande just nu. Jag upprepar saker i huvudet och det tar mycket energi. Det betyder att jag känner bitterhet och det kan bero på att jag är ilsken över någonting. Jag är ilsken över sjukdomen, att den kidnappar min hjärna och gör att…

Att njuta, hur gör jag när jag inte kan äta socker?

Att njuta, hur gör jag när jag inte kan äta socker?

Senaste inlägget var i januari, samma dag som jag hade min 3 års dag. Lustigt… Jag försöker lära mig njuta. Siffran 3 3 dagar, 3 veckor, 3 månader, 3 år, det är någonting med 3:an som gör det så svårt. Denna gång har det hållit…

HÄLSOBOOSTEN – vad är det du söker?

HÄLSOBOOSTEN – vad är det du söker?

Är det mat du söker, eller vad är det EGENTLIGEN?! Denna är intressant!

Jag fick detta till mig på en gruppcoachning.

Man är lite stressad och besatt över att behöva hitta någonting att sätta i munnen. Som en tiger mitt i jakten på sitt byte, mat. Ni kanske känner igen ögonen på bilden? De säger rätt mycket om hur vi känner oss och om hur fokuserade vi är på att hitta ”rätt” byte.

Ni vet känslan när man öppnar kylskåpet eller skafferiet och inte riktigt vet vad man vill ha. Men mat är jag inte intresserad.

Denna känsla är oftast ett sug.

Fråga dig själv: vad söker jag EGENTLIGEN? ’’Inte fan är det mat!’’ kan jag lova dig. Jag kan få detta sug när jag har tråkigt. Om jag är trött och irriterad. Om jag känner mig ensam. När någon sagt något elakt eller betett sig dåligt och jag behöver tröst.

Så vad söker jag? Troligtvis stimulans, energi, sällskap eller tröst. Och vad kan jag försöka ge mig själv detta istället för att äta på känslan tänker jag.

Man kan också fundera över vad var det som gjorde att jag gick till kylskåpet/skafferiet? Var det något som hände, något jag kände? Är jag uttråkad? Och vad kan jag ge mig själv istället för mat?

Sätt upp en lapp i kylskåpet/skafferiet där det står: ”Vad söker jag egentligen?”.

HÄLSOBOOSTEN – ursäkter och bortförklaringar

HÄLSOBOOSTEN – ursäkter och bortförklaringar

Ursäkter och bortförklaringar har vi alla rikligt om inte kring mat. Vissa är större andra är mindre. Vissa sker på autopilot och andra är vi fullt medvetna om. Efter en tid i abstinens så kan det vara lätt att glömma dessa. Jag fick en tankeställare…

Hälsoboosten – Slipp ” måste och borde ”

Hälsoboosten – Slipp ” måste och borde ”

Veckan utmaning byt ut måste och borde. Hur ofta använder du dessa ord? Jag använder måste och borde mer och mer sällan, idag kan jag rysa till när jag hör dessa ord. Måste och borde – vill eller behöver Dessa ord är otroligt negativt laddade.…

Att flyga på ett sockerfritt vis

Att flyga på ett sockerfritt vis

Nu sitter jag snart på flyget till Canada och Montreal. Jag har packat matväskan. Jag vet inte ett ställe som har så dålig mat som på flyg och flygplatser. Nu menar jag inte att det smakar dåligt och dessutom kan det faktiskt se ganska fräscht ut men tillsatserna går nog inte att räkna på en hand och där ibland sockerarterna. Det är ju det som gör att maten håller sig fräsch i förpackning så länge…

Det går att välja olika special menyer på flyget, bl.a. diabetes meny och glutenfri meny. Tyvärr så är det glutenfria oftast proppat med socker av olika slag. Diabetesmenyn innehåller reducerad mängd kolhydrater men det betyder ju inte att det är glutenfritt eller sockerfritt för den delen.

Idag finns det även en uppsjö med olika alternativ om man bara kollar på en sak, gluten eller kolhydrater tyvärr kan dessa alternativ ibland vara sämre för mig.

Det är alltså inte bara att sätta sig på ett plan och tänka att det löser sig. Det krävs en hel den planering

Planering när jag skall flyga längre sträckor

Innan jag skall flyga en såhär lång sträcka så sätter jag mig alltid ner och kollar flygtiderna, när och var skall jag äta? Hinner jag äta lunch hemma? Nej, men frukost är inga problem. Hinner jag vänta med middag tills jag är framme? Det är nog inget jag vågar riskerna. Det betyder ju att jag behöver ha med mig 2 mål mat och ett mellanmål.

Sen är det nästa sak, vad skall jag ha med mig? Dels så måste jag få det genom tullen, det måste gå att äta kallt och förvaras i rumstemperatur. Maten behöver också innehålla tillräckligt med fett och protein så att jag blir mätt och inte behöver frestas av allting runtomkring.

På resan till Canada blir det Frittata till lunch, korv i bitar, serranoskinka och babybel till middag. Mellanmålet får bli 2 ägg (om jag inte behöver ett mellanmål blir detta som ett litet extra mål om det blir förseningar och så vidare).

Denna resa på 11 timmar känns relativt lugn, behaglig och inte så krånglig. Jag har ju att jämföra med 24 timmars resan till och från Bali. Där jag hade en hel ICA påse med mat.. som jag dessutom behövde köra i tullen vid de 2 mellanlandningarna.

En underbar sockerfri påsk

En underbar sockerfri påsk

Årstidsväxling, tidsomställning och så påsk på det. Kan det bli ’’värre’’ tänker jag. Japp det kan det för om mindre än en vecka så flyger jag till Canada med mellanlandning. Roligt! Ja verkligen! Men planering och många riskfaktorer väntar. Dessutom är jag själv inte i…

Mina erfarenheter har ett värde

Mina erfarenheter har ett värde

När jag bestämde mig för att börja skriva så var frågan om varför? skulle jag dela det jag skriver? och om det var viktigt. Vem skulle vara intresserad av mina erfarenheter? Och skulle jag våga? Helt plötsligt skulle jag gå emot normen om ’’normalt’’ och…

Självkritik är en del av beroendet

Självkritik är en del av beroendet

’’Vara brutalt ärlig’’ och ’’sjukdomen påverkar relationer negativt, inte minst relationen till dig själv’’. Detta är de två första anteckningar jag skrev i mitt tillfrisknande. Ca 2 år och 3 månader sedan.

I veckan kom jag på mig själv att det börjar kännas svajigt under fötterna. Jag är ute och seglar ibland. Ignorerar vissa sjukdoms symptom för det är ju inte ’’så farligt’’. Kritiken om mig själv växer, irritation, otålighet, suget ökar och även om jag inte är hungrig eller det inte är tid för mat så äter jag. På ett sjukt sätt och även om detta är abstinent mat så är det på ett oabstinent sätt.

Jag märker också att jag inte ’’orkar’’ bry mig om jag får i mig stärkelse eller socker via en maträtt (gäller när jag äter ute). Har tappat viljan och orken att fråga och förklara, viljan över att stå upp för vad jag behöver har börjat blekna.

Fram med pärmen från Nystart (min första behandling). Back to basic. Skriva tacksamhet, stolthet och planering varje dag. Ta hand om mig själv på ett varsamt sätt. ALLTID sätta abstinensen först.

Det gjorde jag inte i torsdags när jag åkte och jobbade trots att jag var på gränsen till feber. Dessutom jobbade jag längre än jag hade planerat.

I fredags vaknade jag dunderförkyld. Jag letar desperat efter någonting att lindra halsen med. Någonting i tablettform. Tyvärr så hittar jag ingenting efter att jag vänt upp och ner på apoteket och hälsokostaffären. Men vad hade jag förväntat mig? Jag VET att det inte finns någonting för mig där. Bara att jag går in och faktiskt läser på alla förpackningar är ett varningstecken på att jag är i sjukdom och att min trappa är väldigt brant och tung att gå i just nu.

Samtidigt så firar jag med händerna i luften att jag kan se tecken! Det betyder att jag kan bryta cirkeln innan jag är nere i sockret igen. Dessa handklovar som jag en gång öppnat skall inte stängas igen.

Självkritik en stor del av beroendet

’’självkritik är en varningssignal för mig på att jag är på väg in i återfall’’ är en annan anteckningen jag skrev väldigt tidigt i nystart. Det stämmer fortfarande. Självkritik har väl mer eller mindre duggat över mig själv de senaste veckorna, men den är lömsk, jag hör den inte alltid. Det är egentligen inte förrän mitt humör börjar svikta som jag reagerar på hur jag kritiserar mig själv.

Jag tror tyvärr att många lider av självkritik i det tysta även om man inte har ett beroende. Har man levt med det under många år så är det väldigt svårt att se det själv. Man kan vara nedstämd även om man själv inte tycker att man är det. Så fort man börjar tänka snällare tankar om sig själv kommer man även börja må bättre.

När jag började min behandling var maten ALLT. Det var den det var fel på, det var det som var mitt problem och den förstörde precis allting. När min terapeut säger att maten endast är 10% av problemet så trodde jag inte på det. Idag tror jag fortfarande inte på det, jag tror att maten har mindre betydelse än 10%. Det är så mycket annat som leder fram till maten innan den hamnar i munnen och innan frossandet och besattheten sätter igång. TACK! För att jag har kunskapen!

Hjärnprocess, skam och fredagsfys

Hjärnprocess, skam och fredagsfys

”Låt mig se en blå himmel med sol och några trädkronor. Det som händer nere på marken det tar jag en annan dag.” Skam så in i bomben För en vecka sedan vid denna tiden satt jag på andra sidan stan och hade precis presenterat…