Etikett: reflektion

Att vara och känna värdighet

Att vara och känna värdighet

Vad är värdighet för dig? Värdighet för mig är någonting som inrymmer hela min person, inte bara delar. Både min kropp, min hjärna och den högre kraften. En del av min värdighet ligger i hur och vad jag tänker om mig. Har jag mycket kritiska […]

Lucka 28, Att ha tillit till processen

Lucka 28, Att ha tillit till processen

Tillit till processen. Det var mitt mantra det första året under min beroendebehandling. Inte gå in i några nya lösningar utan istället hålla mig till detta. Inte fokusera på vikten utan fokusera på det viktiga. Att hålla mig ifrån sockret. Hur ofta har man inte […]

Lucka 22, Ursäkter och bortförklaringar

Lucka 22, Ursäkter och bortförklaringar

Min hjärna försöker alltid hitta ursäkter för att fortsätta med min drog. Förklaringar och bortförklaringar skapas och kan uppfattas som helt logiska när man är inne i en beroendeprocess eller återfallsprocess.

Det är viktigt och värdefullt för oss beroende att se och förstå vilka ursäkter och bortförklaringar har samt hur dessa uppstår.

Detta är en uppgift jag fick i gruppcoachningen. Den andra uppgiften jag fick till mig. Här listar jag några ursäkter och bortförklaringar som jag har eller har haft och som jag tror att de flesta känner igen sig i.

Ursäkter och bortförklaringar som jag har ätit på:

• Idag har jag jobbat hårt och varit så duktig.

• Ensamhet och isolering. Förr kunde jag längta efter att få vara ensam för att jag då kunde äta utan att skämmas.

• ’’Nu har jag gått ner mina kilon så jag behöver inte hålla på med detta längre’’• ’’Det är sunt att unna sig’’ (Mat)

• Idag skall jag ’’passa på’’. Semestrar, ledighet, fint väder, sommar, högtider, kalas, fester.

• En ny smak, det är ’’olagligt!’’ att inte testa denna.

• Vad är en semester utan alkohol och sötsaker?

• När farmor bjuder kan man inte säga nej.

• Tröst

• ’’Idag är det lördag’’

• ’’Nu är det i alla fall för sent’’

• ’’Det är ju inte en njutning om jag inte får äta’’

Listan kan bli hur lång som helst. Jag tror att dessa föreställningar kan vara väldigt bra att ha uppmärksammat nu när julen kommer och dessa tankar kan smyga sig på. Alla dessa bortförklaringar handlar om att förändra en tanke eller sinnesstämning. Att söka tröst och sätta på sig offerkoftan när det är jobbigt är väldigt enkelt och lät att det sker på autopilot. Då är det än viktigt att plocka fram dessa föreställningar.

Vilka ursäkter och bortförklaringar kämpar du med?

Lucka 19, Hitta ditt sätt att leva

Lucka 19, Hitta ditt sätt att leva

Idag är det en liten fortsättning från igår då jag skrev om att hitta sitt sätt att leva istället för att banta. Idag blir det mera om hur man kan göra detta. Att leva och att hitta en balans Jag brukar tänka att jag har […]