Etikett: Sinnesro

Lucka 28, Att ha tillit till processen

Lucka 28, Att ha tillit till processen

Tillit till processen. Det var mitt mantra det första året under min beroendebehandling. Inte gå in i några nya lösningar utan istället hålla mig till detta. Inte fokusera på vikten utan fokusera på det viktiga. Att hålla mig ifrån sockret. Hur ofta har man inte […]

Lucka 27, Milstolparna i mitt tillfrisknande

Lucka 27, Milstolparna i mitt tillfrisknande

Här nedan han jag listat saker som jag upptäckt eller varit med om på min tillfrisknande resa. Det är situationer/händelser som har påmint mig om varför jag har valt att inte låta sjukdomen styra mitt liv. Denna lista kommer såklart fyllas på ju längre tiden […]

Lucka 25, Tacksamhet och varför det är så viktigt

Lucka 25, Tacksamhet och varför det är så viktigt

Vissa stunder under vinterhalvåret kan vara mörka och gråa. En sådan stund för mig kan vara när alla andra sitter och äter det jag vill äta men inte kan och därför känns det mesta grått och en smula värdelöst.

Under dessa stunder kan det vara svårt att se en ljusning. Men det finns ett knep och det stavas tacksamhet.

Tacksamhet kan man skriva under perioder i livet. Enstaka dagar för att påminna sig om de bra sakerna, flera gånger om dagen eller en gång om dagen.

Under en tid har jag och en sockersyster skrivit och skickat tacksamhet till varandra varje dag. Det är ett sätt att få hjälp att komma ihåg samt att det är värdefullt för både den som skriver och den som läser.

Jag vet att vissa psykologer använder detta verktyg för sina patienter och därför kan jag säga att detta fungerar! Tacksamhet är en positiv känsla och genom att skriva ner den och reflektera så stärks denna ytterligare.

Under den första tiden i beroendebehandlingen skulle vi skriva och redovisa 3 saker vi var tacksamma för varje dag. I början tror jag de flera tänkte: ’’varför gör jag detta?’’ det spelar väl ingen roll? Men det var bara att göra det jag blev tillsagd att göra oavsett vad jag tyckte just då. Idag ser jag det så mycket tydligare. Jag som beroende behöver någonting annat att vara tacksam över när drogen plockas bort och det inte längre går att luta sig mot denna.

Tacksamheten till vardagen och livet i stort blev större ju längre vi kom in i behandlingen. Idag är jag alldeles för tacksam över det liv som abstinensen har gett mig för att jag skall ta tillbaka drogen igen.

Lucka 24, God jul!

Lucka 24, God jul!

När alla ljusen brinner då blir det jättekul med klapparna och tomtarna som önskar oss GOD JUL! Detta är mitt andra år som abstinent och jag hoppas att det är så även när denna dag är slut. Förra året snorklade jag och brorsan i 35 […]

Lucka 23, Vad klär du din julgran med?

Lucka 23, Vad klär du din julgran med?

När fjärde ljuset brinner vi hämtar julegran och alla barnen räknar dan före dan före dopparedan Idag skall julgranen kläs och hämtas från garaget. Det har vi gjort i alla år. Tråkigt med plastgran kanske ni tänker. Hos oss är det så att det hänger […]

Lucka 22, Ursäkter och bortförklaringar

Lucka 22, Ursäkter och bortförklaringar

Min hjärna försöker alltid hitta ursäkter för att fortsätta med min drog. Förklaringar och bortförklaringar skapas och kan uppfattas som helt logiska när man är inne i en beroendeprocess eller återfallsprocess.

Det är viktigt och värdefullt för oss beroende att se och förstå vilka ursäkter och bortförklaringar har samt hur dessa uppstår.

Detta är en uppgift jag fick i gruppcoachningen. Den andra uppgiften jag fick till mig. Här listar jag några ursäkter och bortförklaringar som jag har eller har haft och som jag tror att de flesta känner igen sig i.

Ursäkter och bortförklaringar som jag har ätit på:

• Idag har jag jobbat hårt och varit så duktig.

• Ensamhet och isolering. Förr kunde jag längta efter att få vara ensam för att jag då kunde äta utan att skämmas.

• ’’Nu har jag gått ner mina kilon så jag behöver inte hålla på med detta längre’’• ’’Det är sunt att unna sig’’ (Mat)

• Idag skall jag ’’passa på’’. Semestrar, ledighet, fint väder, sommar, högtider, kalas, fester.

• En ny smak, det är ’’olagligt!’’ att inte testa denna.

• Vad är en semester utan alkohol och sötsaker?

• När farmor bjuder kan man inte säga nej.

• Tröst

• ’’Idag är det lördag’’

• ’’Nu är det i alla fall för sent’’

• ’’Det är ju inte en njutning om jag inte får äta’’

Listan kan bli hur lång som helst. Jag tror att dessa föreställningar kan vara väldigt bra att ha uppmärksammat nu när julen kommer och dessa tankar kan smyga sig på. Alla dessa bortförklaringar handlar om att förändra en tanke eller sinnesstämning. Att söka tröst och sätta på sig offerkoftan när det är jobbigt är väldigt enkelt och lät att det sker på autopilot. Då är det än viktigt att plocka fram dessa föreställningar.

Vilka ursäkter och bortförklaringar kämpar du med?

Lucka 21, Sockerberoendet tar aldrig semester

Lucka 21, Sockerberoendet tar aldrig semester

Detta har varit det som gjort mig mest irriterad på sjukdomen. Att jag aldrig får semester (tänkte jag då). Att aldrig kunna slappna av och bara äta det som man vill ha och som faller in. Det går inte att ta semester från sjukdomen, det […]

Lucka 19, Hitta ditt sätt att leva

Lucka 19, Hitta ditt sätt att leva

Idag är det en liten fortsättning från igår då jag skrev om att hitta sitt sätt att leva istället för att banta. Idag blir det mera om hur man kan göra detta. Att leva och att hitta en balans Jag brukar tänka att jag har […]

Lucka 18, Hitta ditt sätt att leva – inte att banta

Lucka 18, Hitta ditt sätt att leva – inte att banta

Idag upplever jag att det är otroligt mycket press och stress kring vilken mat man skall äta, vilken träning är bäst? 10 000 steg om dagen. Och om den regelbundna varierande träningen är bäst, hur skall man då hinna med allting? Tränar vi för att må bra eller för att banta?

Jag har alltid trott att jag måste träna flera gånger om dagen för att gå ner i vikt. När jag inte har uppnåt den vikt eller resultat jag velat ha har jag alltid tränat lite till. Belastat kroppen ännu mer, pushat den till omänskliga nivåer.

När jag tränade som mest tränade jag 18!! pass i veckan. Hur hann jag med det? Ett pass på morgonen, ett styrkepass efter skolan och ett konditionspass efter styrkepasset. Tyckte jag att detta var normalt? Svar ja!

Mitt sätt att leva är inte att banta

Alldeles för ofta tycker jag att jag hör: Nu skall jag inte äta socker/sötsaker innan midsommar, nu skall jag köra såhär till jul eller! nu kör jag den här dieten så länge det håller. Våra kroppar tar väldigt mycket stryk av att vi håller på såhär. jojobantar, byter kostupplägg flera gånger per år och dessutom lägger vi på väldigt mycket träning. Utan att egentligen tänka efter vad våran kropp behöver. Under de 30 kg jag har gått ner sedan min behandling startade i januari 2017 har jag inte ens fokuserat på viktnedgång. Det enda jag har fokuserat på är att jag skall få i mig den maten som min kropp och hjärna mår bra av.

Uttrycket ”hitta mitt sätt att leva och inte att banta” tycker jag är så klockrent så jag kände att det fick en egen lucka i kalendern. Det betyder helt enkelt att vi kanske behöver tänka lite mer långsiktigt och på våran livsstil istället för att hitta ett bantningsätt som vi kan ta till när vi känner att nu är det dags att ta tag i det igen.

Jag har hittat mitt sätt. Jag vet vad jag mår bra av och inte, jag har tillräckligt med självförtroende för att hålla fast vid detta oavsett situation, tyckande osv.

Det är inte lätt att ändra sin livsstil

Det är INTE lätt alla gånger och resan hit till att jag har hittat min livsstil och det jag mår bra av har heller inte varit lätt. Men som en vän sa till mig en gång: ”Jag har aldrig sagt att detta kommer bli enkelt men det är en sak du behöver gå igenom”.

Har du hittat ett sätt att leva som din kropp och hjärna mår bra av? Eller lever du i ett liv och en vardag där du letar vilken bantningsmetod som passar just dig?

Lucka 17, Vad är rikedom för dig?

Lucka 17, Vad är rikedom för dig?

Dom säger att vi i Västvärlden är bland de rikaste i världen. Men vad räknar dom rikedom egentligen på då undrar jag. Vi har tak över huvudet, mat på bordet, sjukvård som inte kan jämföras med många andra länder (även om den kanske inte fungerar […]