Etikett: tillfrisknande

Hälsoboosten – En friskfaktor om dagen

Hälsoboosten – En friskfaktor om dagen

En friskfaktor- någonting du gör som får dig själv att må bättre, bli gladare och fylla på med energi. En friskfaktor gör du endast för att du själv vill det även om andra kommer känna av din positiva energi. Detta är även ett värdefullt verktyg […]

Hjärnkaos hos mig som beroende

Hjärnkaos hos mig som beroende

En sak som jag inte har gått in så mycket på när det gäller beroendesjukdomen. Jag har tidigare berättat om PAA-symptomen, vad det är och så men kanske aldrig riktigt hur det känns att faktiskt ha detta. Jag börjar med att påminna om att PAA […]

Kopplar besattheten ur hjärnan?

Kopplar besattheten ur hjärnan?

Den tuffaste månaden på hela året är över, december. Jag känner mig ganska trött psykiskt om jag skall vara ärlig. I lucka 3 tog jag upp en del av de frestelser som december kommer bjuda på, frestelser som jag av erfarenhet har mött på tidigare under denna månad. Alla dessa och några till har nu passerat min hjärna nästan varje dag under en månad. Även om detta bara sker utan att jag egentligen tänker på det så är det utmattande för hjärnan.

Det känns skönt att det är ’’över’’ även om det är livsfarligt för mig att tänka så. Det går aldrig ’’över’’. Det fortsätter varje dag och en dag i taget.

Så fungerar besattheten

Igår var jag med om en upplevelse som verkligen bevisade hur mycket hjärnan försöker få det den verkligen vill ha. Den gör allting för att få det den skriker efter.

Såhär var det: Vi var på skaldjursbuffé, redan hemma känner jag mig lite irriterad och nedstämd, mest för att jag så gärna ville ha ett glas champange men visste samtidigt att det kan leda till ödeläggning av min abstinens.

Jag läste drinkmenyn flera gångar, kanske finns det en lite finare torr champange som jag skulle kunna beställa? Tanke besattheten är igång och de är väldigt nära att den fäller mig.

Jag skickar iväg sms till mina sockersystrar förklarar läget och ställer frågan: Vad hade du gjort om det var ditt problem? Innan jag får svar tillbaka säger min sambo: Men du skall ju köra sen så så mycket kan du ju inte dricka även om du skulle vilja.

Det var pricken över I:et som avgör allting. Jag hade glömt BORT att jag körde!! Min hjärna hade förträngt detta för att den var så insnöad och besatt av ett enda glas champange. Då skall jag tillägga att vi minuten innan hade pratat om parkeringen… Och ändå så fattar inte min hjärna att HALLÅÅÅÅ!!!! Du kör BIIIL!! Förrän min sambo påminner mig själv om det.

Stänger besattheten av vissa delar av hjärnan?

Visst är det läskigt? Jag har egentligen ingen aning med det är som att besattheten stänger av vissa funktioner/tankar i hjärnan för att få det den suktar efter.

Det var verkligen ett uppvaknande för mig om hur viktigt det är att öppna sig, berätta vad man känner och hur man tänker. Andra runtomkring en kan endast hjälpa dig om du öppnar upp och pratar om det du upplever eller tänker. Och helt plötsligt har du fått hjälp som du inte ens har bett om. Det var en sån underbar lättnad för mig, jag KAN INTE dricka PUNKT för att jag KÖR BIL. Vips så var den besattheten borta!

Jag kan inte ens tänka mig hur jag hade mått om jag hade tagit det glaset. Det hade kunna gå riktigt bra, vilket jag vill tro men chansen är lika stor att jag hade mått väldigt dåligt idag med massor av sug, nedstämdhet, irritation, ont i kroppen, ångestattacker, självkritik, besatthet kring maten. Är det värt att ta allt detta för ett glas? Näe det tvivlar jag starkt på.

Nytt år nya möjligheter

Nu är det ett nytt år, ett år som jag ser framemot på ett sätt som jag aldrig gjort tidigare. Jag vill läsa en kurs i näringsfysiologi när jag är klar med gruppcoachningen. Förhoppningsvis flyttar jag och min sambo till ett radhus som vi har längtat efter nu hur länge som helst.

Jag har byggt upp en vana kring träningen som jag kommer göra allt för att behålla. Kanske att jag hittar på någonting nytt på bloggen, jag har ingen aning om vad men kan tänka mig att i samband med min kurs i näringsfysiologin så kan det komma upp någon serie om vitaminer, mineraler, protein, fett och kolhydrater.

Är det någonting speciellt du vill att jag skriver mera om eller något du undrar så är det bara att kontakta mig via Kontakta mig på bloggen.

Mitt motto för 2019:

Jag tackar JA till mig själv genom att tacka NEJ till alkohol, socker, stärkelser, mjöl, gluten och sötningsmedel.

Lucka 17, Vad är rikedom för dig?

Lucka 17, Vad är rikedom för dig?

Dom säger att vi i Västvärlden är bland de rikaste i världen. Men vad räknar dom rikedom egentligen på då undrar jag. Vi har tak över huvudet, mat på bordet, sjukvård som inte kan jämföras med många andra länder (även om den kanske inte fungerar […]

Lucka 16, Ro ifatt sinnesron

Lucka 16, Ro ifatt sinnesron

När tredje ljuset brinner vi juleklappar syr och jag kryper ner i soffan för att stilla ro an   Söndagsmys, adventsmys. Idag skall det tredje ljuset tändas. Jag själv är ju i Berlin med min bror på julmarknad så att tända det tredje ljuset fysiskt […]

Lucka 15, Litteratur om kost och hälsa

Lucka 15, Litteratur om kost och hälsa

Sent igår kväll landade jag om min bror i Berlin. Vi skall göra det som jag har längtat efter i några år, att gå på julmarknader i just Berlin. Då behövs det extra planering, rutin och fokus på mig och min sjukdom. Nedan har jag en lita på böcker, som just precis, har gett mig fokus.

Jag har en hel del litteratur i min önskelista på Adlibris just nu. Allt från vad som påverkar tarmen till vad som påverkar inflammationerna i kroppen.

Utöver önskelistan så har jag läst några böcker och här nedan listar jag de jag tycker är bäst och som jag tycker att man verkligen skall läsa.

Hotet mot din hjärna, av David Perlmutter.

Är det verkligen sant tänkte jag när jag läste denna. Är det sant att det som tillhör vår dagliga kost påverkar hjärnan och kroppen så väldigt mycket negativt. Att denna del av kosten som vi faktiskt får råd om att äta är en bakomliggande orsak till många folksjukdomar idag. Kolhydraterna och sockret pratar jag om. Läs den!

Sockerbomben 3.0, av Bitten Jonsson.

Boken som fick mig att fatta att jag är sjuk. Som fick mig inse att jag behöver hjälp. Var länge sedan jag läste den men min första tanke är: alla borde läsa boken beroende eller ej.

Beroendepersonligheten, av Craig Nakken.

Beskriver oss beroendepersoner lite mer. Varför vi reagerar och tänker på vissa sätt och varifrån våra val kommer. Varför skadar vi oss själva? Varför kan vi inte sluta äta bara helt enkelt? Det var en ögonöppnare för mig för att jag skulle kunna skilja Sandra från beroendepersonligheten. Och skulle kunna tänka mig att den är väldigt bra och givande att läsa för någon som bor och lever med en beroendeperson.

Skydda din hjärna, av David Perlmutter.

Förklarar och går lite djupare in på hur det vi äter påverkar hjärnan och vad vi bör äta för att ha och få en bra hjärnhälsa.

Hjärnstark, Anders Hansen.

Denna bok är väldigt givande om man har svårt att komma igång med träningen. Den berättar och förklarar hur träning påverkar hjärnan. Hur rörelse påverkar vårat minne och koncentrationen. Den har gett mig väldigt mycket motivation till att röra på mig. Boken är skriven utifrån vetenskap och hänvisningar finns.

Alla dessa böcker har en speciell plats i mitt hjärta. På något sätt har dom gett mig insikter, inspiration, motivation och kunskap i mitt tillfrisknande. Har du några böcker som du håller extra kära och som har hjälpt dig?

Lucka 14, Hjälp kroppen med lymfmassage

Lucka 14, Hjälp kroppen med lymfmassage

Jag har skrivit några inlägg om Lymfmassage och vad det har gett mig. Men det gör inget om jag repeterar lite tänker jag. I början såg jag lymfmassagen som en hjälp till utrensningen av kroppen. Och som den rensades! Första gången jag la mig på […]

Lucka 13, Beroendepersonligheten

Lucka 13, Beroendepersonligheten

Igår fick ni läsa om livsteman idag fortsätter jag lite på det ämnet och skall förklara beroendepersonligheten lite mer ingående. Beroendepersonligheten är lika för alla med ett beroende, oberoende utlopp. De gemensamma delarna är: isolering, skam och förtvivlan. Beroendepersonligheten växer fram i takt med beroendeprocessen. […]

Lucka 12, Lev som du vill och inte som du lärt dig

Lucka 12, Lev som du vill och inte som du lärt dig

Lev som du vill och inte som du lärt dig. Jag älskar den meningen. Alla får med sig massa olika tänkanden, tyckanden, beteende m.m. från sin barndom. Dessa kallar man för teman. Alla dessa uppfattningar och föreställningar kan vara omedvetna eller medvetna. Vi gör väldigt mycket i våran vardag helt utan att tänka på varför, behöver jag verkligen göra detta? Eller är det sant att jag vill göra detta? Inlärda teman som vi fått med från barndomen sker omedvetet.

Är du intresserad av personligutvecklingen, vill utveckla dig själv och hitta din egen person? Då är det dags att börja jobba med teman. När jag gick i terapi för några år sedan fick jag tips om en bok som förklarar allt detta. Det är en självhjälpsbok som hjälpte mig att ta mig genom processen. Boken hittar du här: Lev som du vill och inte som du lärt dig.

Vi har 11 olika livsteman:

  • Övergivenhet – Rädd för att bli lämnad
  • Misstro och utsatthet – Svårt att lita på andra
  • Sårbarhet – ’’En katastrof kan ske när som helst’’
  • Beroende – Jag klarar mig inte själv
  • Känslomässig försummelse – Kärleken kommer aldrig komma till mig
  • Utanförskap – Jag passar inte in
  • Skam och värdelöshet – Känslor om värdelöshet, att inte räcka till
  • Misslyckande – Att känna sig misslyckad
  • Underkastelse – Att dansa efter någon annans pipa
  • Perfektionism – Att aldrig vara nöjd och alltid behöva göra lite bättre
  • Berättigande – Egoism

Vi har alla mer än ett tema. Den viktigaste frågan är: Vem vill vi vara och vilka teman vill vi ha kvar i livet? I boken finns ett test där man svarar på många olika frågor och får fram vilka teman man är. Det finns även ett kapitel för varje tema där man kan gå in och läsa och fördjupa sig i temat.

I varje tema finns åter ett test där man testar hur stort temat är för just dig. Hur mycket inverkar det på ditt liv? Till varje tema finns exempel på hur temat uttrycker sig i olika relationer och vilka varningssignaler man behöver vara uppmärksam på. Sist i varje kapitel finns en självhjälpsdel som går ut på hur man förändrar sitt negativa tema.

Detta är så otroligt intressant tycker jag. Imorgon kommer jag berätta mera om beroendepersonligheten. Tror ni att dessa olika teman och den hör ihop? Det får ni svar på imorgon.

Vilka teman tror du att du är? Finns det något tema du är mer än det andra? Finns det kanske något tema du är men som du inte vill vara?

Lucka 11, Mindfulness medveten närvaro

Lucka 11, Mindfulness medveten närvaro

Mindfulness är ett verktyg som jag fick till mig i januari 2017. Under min utmattningsdepression fick jag ett erbjudande om att gå en kurs i Mindfulness på vårdcentralen som min dåvarande kurator höll i. Kursen var 10 veckor lång och vi träffades 1 ggr/vecka. 3 […]